Combattere l'ansia con l'alimentazione
CARBOIDRATI CONTRO L'ANSIA
a. E' una buona abitudine quella di mangiare carboidrati complessi, come pasta o patate. Queste sostanze agiscono da blando tranquillante, aumentando il livello di serotonina che arriva al cervello.
b. State lontani dalla caffeina. Caffè, coca-cola e tè vanno consumati con misura.
c. Eliminate l'alcool, che da una momentanea sensazione di relax, ma che in realtà aumenta l'agitazione.
d. Fate del movimento. Gli esercizi fisici sciolgono la tensione accumulata nei muscoli e riducono la pressione sanguigna.
a. E' una buona abitudine quella di mangiare carboidrati complessi, come pasta o patate. Queste sostanze agiscono da blando tranquillante, aumentando il livello di serotonina che arriva al cervello.
b. State lontani dalla caffeina. Caffè, coca-cola e tè vanno consumati con misura.
c. Eliminate l'alcool, che da una momentanea sensazione di relax, ma che in realtà aumenta l'agitazione.
d. Fate del movimento. Gli esercizi fisici sciolgono la tensione accumulata nei muscoli e riducono la pressione sanguigna.
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